미라클 모닝의 장점과 실천법에 대해 알아보자.

요즈음은 SNS에도 자기 계발 열풍이 불어서, 기상시간과 함께 자신의 모닝 루틴을 찍어 인증하는 사람들이 많아졌습니다. 

아침을 바꾸면, 인생이 바뀐다는 미라클 모닝이라고 하는데요. 오늘은 이게 학생들에게는 어떤 점에서 좋은 것인지 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 미라클 모닝이란?

미라클 모닝은 일찍 잠들어서 새벽에 일어나 아침의 루틴을 실천하는 것을 말합니다. 

그냥 아침에 일찍 일어나고, 일찍 자기 수준이 아닙니다. 

새벽에 일어나서 그 하루를 계획적이고 생산적으로 시작하고자 하는 것입니다.

 

따라서 미라클 모닝에는 SAVERS라는 실천법이 있다고 합니다. 

 

 

2. 미라클 모닝의 SAVERS 실천법

• S: Silence(침묵) - 명상으로 자신의 호흡에 집중해보세요.
• A: Affirmation(다짐) - 내 삶을 긍정적으로, 혁신적으로 바꾸기 위한 구체적인 실천사항을 떠올려 보세요.
• V: Visualization(상상) - 내가 목표를 실현했을 때, 감정과 나의 얼굴 표정 등을 상상해 보세요.
• E: Exercise(운동) - 스트레칭도 괜찮아요. 몸을 깨우는 운동을 무리되지 않는 선에서 해보아요. 
• R: Reading(독서) - 가장 최고의 멘토는 독서를 통해 얻을 수 있어요. 
• S: Scribing(일기) - 감사한 내용을 매일 적어보는 것도 좋아요. 

 

 

3. 미라클 모닝의 장점

이렇게 아침부터 생산적인 실천을 하게 되면 어떤 점들이 좋을까요?

우선, 규칙적으로 무언가 생활 루틴을 만들면 엄청난 변화가 뇌에 발생하게 됩니다. 

특히 새벽에는 어떠한 방해 없이 구체적 계획을 실천하고, 시간도 효율적으로 쓸 수 있게 되어요. 

제가 좋아하는 김미경 강사는 이 새벽 시간에 깨어 있는 건, 귀신, 신부님, 스님뿐이라고 하더라고요. :)

그만큼 일어나기 힘든 시간이긴 하지만, 가치가 있지 않을까 싶어요. 

 

요즘처럼 코로나 19 확산으로 집에 있는 시간이 길어질 때에는

자신의 시간을 잘 관리하는 것이 중요해질 수밖에 없는 것 같아요. 

저는 우선 카페인을 좀 줄이고, 저녁 식사를 일찍 해서 1월 1일부터는 바로 미라클 모닝에 돌입해야겠습니다!!!!