체육교육34 자세교정할 때 다리를 묶어야 하는이유_다리 밴드 효과_앉는 바른자세를 위해 다리 묶기(feat.바른자세연구) 다리를 묶어주면 혈액순환이 좋아집니다. 심장에서 발끝까지 보내진 혈액은 모두 심장으로 돌아오기 힘듭니다. 그만큼 심장에서 멀기 때문에 순환력이 떨어지지요. 그런데 다리를 묶어주면, 허벅지와 고관절이 튼튼해져서 혈액 순환이 더욱 원활해지는 효과가 있습니다. 1. 혈액순환에 필요한 허벅지 근육 허벅지 근육은 신진대사를 활성화하고, 혈액순환을 좋게 해 줍니다. 그래서 허벅지 근육이 얼마나 굵은가에 따라서도 나중의 기대 수명이 달라진다고 하지요. 그래서 스쾃 등의 근력 운동도 필요합니다. 그런데 바른 자세를 위해서 간단하게 두 무릎을 묶어주기만 해도, 허벅지 근육이 강화될 수 있습니다. 2. 고관절의 탈구 예방 과거에 비해 현대인들은 일단 근육이 약합니다. 그래서 다리를 벌리고 있는 행위가 반복되고, 지속되면 .. SNPE 웨이브베개 잘 활용하는 법 저처럼 아주 오랫동안 허리디스크를 앓아오신 분들께 꼭 추천하고 싶은 운동방법이 있습니다. Self Nature Posture Exercise의 준말인 SNPE 운동이 바로 그것인데요. 저는 여러 치료법을 전전하던 와중에 이 운동을 접하고 아주 큰 호전을 보았습니다^^ 그리고, 결국 운동이 답이라는 생각에 이르렀습니다. 지금은 허리나, 목 때문에 어떤 고통도 받지 않고 건강한 생활을 하고 있어요. 오늘은 그 SNPE 운동 방법의 아주 기초가 되는 도구인 웨이브 베개의 사용법에 대해 아이디어를 드려볼까 합니다. 저는 SNPE 측과는 관련이 없으며, 도구 협찬 등 물질적인 지원을 10원도 받지 않았음을 밝힙니다^^ 그저 저와 같이 고통을 겪던 분들이 하루라도 빨리 그 힘든 고통에서 벗어나시기를 기원합니다. 1.. 안과가고 안경쓰기 전에 시력 보호하는 법(블루라이트 차단) 2021.03.06 - [체육교육] - 눈에 휴식이 필요할 때! 안구운동 꼭 해주세요~! 눈에 휴식이 필요할 때! 안구운동 꼭 해주세요~! 눈에 휴식이 필요할 때! 안구운동 꼭 해주세요~! 어떤 실험결과를 보니까, 일상 대화할 때에는 1분에 10번씩 눈을 깜빡이는데, 컴퓨터나 휴대폰 등의 모니터를 볼 때에는 1분에 1번도 안깜빡 schoolforkids.tistory.com 안녕하세요 올라피샘입니다 :) 이전시간에는 눈 운동하는 법을 알려드렸는데요~! 학생들의 모니터 사용량이 급증하면서, 시력이 나빠지는 친구들도 늘어나고 있습니다ㅜㅜ 그래서 오늘은 학생들이 안경을 쓰거나, 안과를 가기 전에 미리 시력을 보호할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다! 첫번째 할 것은 윈도우에서 지원되는 [야간모드]설정입니다... 눈에 휴식이 필요할 때! 안구운동 꼭 해주세요~! 눈에 휴식이 필요할 때! 안구운동 꼭 해주세요~! 어떤 실험결과를 보니까, 일상 대화할 때에는 1분에 10번씩 눈을 깜빡이는데, 컴퓨터나 휴대폰 등의 모니터를 볼 때에는 1분에 1번도 안깜빡인다고 하더라고요!! 그만큼 우리의 소중한 눈에 악영향을 미치는데요ㅠㅠ 아이들과 안구 운동을 하면, 두뇌 발달과 눈 근육 강화, 피로 해소에도 도움이 될 뿐 아니라 눈과 바로 연결도니 두뇌를 자극해서 학습 능력 향상에도 큰 도움을 준다고 해요. 그래서 준비해 봤습니다! 첫번째 동작은 위로 눈알을 올립니다. 거울을 보면 흰자만 보여서 너무 무섭겠지만;;;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혼자서 조용히 해봅니다. ㅋㅋㅋ 아이들하고는 줌 수업을 하면서 같이 해보려고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 흰자 올린 거 캡쳐 해두면 나중에 수업에 요긴하게 쓸 때가 있을.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
